Информация о коронавирусе

Уважаемые родители, классные руководители
и школьные психологи!
Вирус охватывает весь мир. Растут тревожность и
паника. Все раздают советы о том как обезопасить себя и
свою семью.
В ситуации, когда Правительство Казахстана объявило
о специальных превентивных мерах в связи с тем, что коронавирусную инфекцию провозгласили пандемией, на вас
ложится дополнительная ответственность за психологическое состояние наиболее уязвимой категории населения –
детей и подростков. Необходимо принять меры, чтобы стрессовая ситуация, вызванная угрозой, которую несет пандемия,
не повлекла за собой серьезную психологическую нагрузку,
потенциально влияющую на последующее психологическое
развитие детей.
Решением Правительства РК с 16 марта по 5 апреля
объявляются каникулы для школьников. Значит, необходимо
обеспечить информацией родителей учащихся о грамотном
поведении в чрезвычайной ситуации. При этом необходимо
не стимулировать проявление у них тревожности, а стараться
избегать стрессовых ситуаций.
Пока другие портят себе нервы, пересылают друг другу
страшные новости – вы должны думать о своей семье, о своих
детях.
СКАЖИТЕ ПАНИКЕ СТОП!!!

Институт
Семейного Воспитания
СОВЕТ № 1
И ВОТ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ
СОВЕТОВ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ.
Важно не забывать, что дети очень чутко улавливают
и остро реагируют на эмоциональное состояние родителей.
И если взрослые не научатся справляться с собой, будут
сеять ажиотаж и панику, то ребенок любого возраста неизбежно «заразится» этими неконструктивными состояниями и
уйдет в эмоциональный «штопор».
ОТСЮДА: перестаньте гуглить симптомы и выискивать у себя эти болезни. Чтобы снизить уровень тревожности,
прекратите мониторить новости и соцсети.
ПОЭТОМУ: дорогие родители, заботьтесь о себе,
о своем физическом и душевном здоровье, ваши жизненные
силы нужны вашим детям! Никто лучше вас им не поможет и
не поддержит. Не впадайте в панику, сохраняйте способность
к здравым рассуждениям и спокойным разумным реакциям на
сообщения в СМИ.
Институт
Семейного Воспитания
ВАЖНО: испытывая стресс, не срывайтесь на ребенке.
Вы можете испытывать очень сильное напряжение, как и
много людей вокруг. Стресс может сделать любого из нас
раздражительным, готовым в любой момент «взорваться».
ОТСЮДА: вы окажете ребенку огромную помощь,
если не поддадитесь панике и не будете повышать на него
голос.
ПОЭТОМУ: необходимо всегда помнить, что ребенок
принимает близко к сердцу то, что было сказано родителями
в запале. Вдохните-выдохните и максимально спокойно
объясните ему, что вы тоже взволнованы, как и многие люди
сегодня на планете. И поэтому любая дополнительная стрессовая ситуация сейчас не нужна. Сейчас наступает время,
когда близкие люди, как никогда, должны беречь друга друга.
Инстит Семейного Воспитания ут СОВЕТ № 2
ВАЖНО: помнить, что на родителях лежит обязанность организовать для ребенка достаточное время на сон
и/или отдых.
Это особенно важно в чрезвычайных ситуациях, которые могут вызывать у детей страхи и, как следствие, нарушение режима сна и бодрствования. Если ребенок не высыпается, у него не будет достаточного количества энергии, необходимой для борьбы со стрессом.
ОТСЮДА: родители должны приложить все усилия,
чтобы ребенок получал достаточное время для сна каждую
ночь, а, если он привык, то и времени на дневной сон. Отход
ребенка ко сну должен происходить в одинаковое время, в
прохладном проветренном помещении, при соблюдении
привычных ему ритуалов отхода ко сну (например, любимая
пижама, привычное освещение и проч.).
То же самое касается и отдыха: как перемены вида
деятельности, как движения, которое, как ни странное, также
является для детей ситуацией отдыха. Ситуация карантина
позволяет нам больше времени быть со своими детьми, и
отдыхая, мы можем с ними поиграть в настольные игры,
посмотреть мультфильмы и фильмы, комментируя их.
ПОЭТОМУ: не забывайте, что достаточное время для
полноценного отдыха и сна имеет решающее значение для
психического и физического здоровья детей.
Инстит Семейного Воспитания ут СОВЕТ № 3
ВАЖНО: обеспечьте детям полноценное правильное
питание.
Правильное питание – очень важный элемент борьбы со
стрессом, особенно у детей.
ОТСЮДА: рацион должен быть сбалансированным.
Детей следует поощрять увеличивать потребление фруктов и
овощей, зелени и злаков. Однако многие из современных
детей не любят есть овощи, предпочитают фруктам разнообразные конфеты и иные, не всегда полезные для них продукты.
ПОЭТОМУ: необходимо не только приносить домой
овощи и фрукты, но с помощью детей придумывать интересные блюда из них. Кроме того, наконец появилось время
освоить фигурное вырезание украшений из овощей и фруктов
(карвинг), так как в таком виде эти продукты наиболее привлекательны для детей.
Инстит Семейного Воспитания ут СОВЕТ № 4
ВАЖНО: родителям необходимо оказать ребенку
поддержку и одобрение.
Именно в ситуации стресса ребенок более, чем обычно
нуждается в похвале и поощрении, хочет, чтобы мама и папа
его обняли, одобрительно похлопали по спине, поцеловали и
т.д.
ОТСЮДА: правило «восемь объятий в день» сейчас
актуально, как никогда. Хвалите ребенка, используя любую
возможность. Каждый ребенок должен знать, что родители
всегда готовы прийти им на помощь и поддержать. Просите
его помощи и поддержки, и это позволит ему почувствовать
себя опорой для вас.
ПОЭТОМУ: максимально увеличьте количество
доброжелательных тактильных контактов с ребенком, какого
бы возраста он ни был. Это могут быть не только «обнимашки», но и классические игры в «ладушки» (и пусть ребенок
вырос, заодно и посмеетесь!), и ручной массаж, многое другое…
Инстит Семейного Воспитания ут СОВЕТ № 5
ВАЖНО: родители должны быть готовы внимательно
слушать, когда детям необходимо высказаться.
Если дети нуждаются в помощи при обсуждении причины их
волнения, им важно задавать открытые вопросы (то есть
вопросы, на которые нельзя ответить просто «да» или «нет» и
которые предполагают развернутые ответы).
Одно из преимуществ обсуждения стрессовых факторов заключается в том, что оно повышает осведомленность
ребенка. Кроме того, родители должны быть готовы делиться
некоторыми примерами своих стрессовых ситуаций и соответствующих переживаний, чтобы дети знали, что их чувства
нормальны и естественны.
ОТСЮДА: берите на заметку вот эти примеры открытых вопросов: «Что ты думаешь о...?»; «Что ты чувствуешь по
поводу…?»; «Приведи три аргумента «за» и «против»…»,
«Что бы ты мне посоветовал в ситуации…?».
ПОЭТОМУ: помните, что «слушать и слышать» ребенка отныне наш девиз! Общаемся, обсуждаем, выслушиваем,
не прерываем, советуемся.
Инстит Семейного Воспитания ут СОВЕТ № 6
ВАЖНО: помогайте детям овладевать навыками релаксации.
Применение навыков расслабления - один из способов
помочь детям снять напряжение, вызванное стрессом. Существуют различные специфические методы релаксации, которым можно обучить детей.
ОТСЮДА: ищем видеоролики с занятиями йогой для
детей, играми с песком и водой. Также полезно, например,
сделать ритмические дыхательные упражнения, так как при
стрессе и тревожности очень учащается дыхание. В этой
связи вспоминаем старые рецепты изготовления мыльных
пузырей в домашних условиях, ибо их выдувание является
одним из наиболее действенных способов релаксации. Полезно также вспоминать или придумывать позитивные и расслабляющие образы (например, летние игры или яркие поездки).
ПОЭТОМУ: вместе с детьми использует время карантина для расслабления и для того, чтобы вместе получить
удовольствие!
Инстит Семейного Воспитания ут СОВЕТ № 7
ВАЖНО: обеспечьте детям постоянный режим или
расписание.
Детям нужна предсказуемость. Им легче разобраться,
чего следует ожидать от жизни, если у них есть расписание с
прописанным временем на прием пищи, выполнение домашней работы, сон и т. д. Это, в свою очередь, помогает им
чувствовать себя в безопасности и снижает уровень стресса.
ОТСЮДА: Это особенно важно в ситуации каникул –
продумайте, чем и когда будет заниматься ваш ребенок.
ПОЭТОМУ: садитесь вместе и составляйте ментальную карту жизни семьи, каждого из ее членов на время карантина. Это веселое и полезное занятие, которое поможет упорядочить ситуацию. Только запаситесь цветными карандашами и фломастерами, заодно и приведете в порядок все имеющиеся письменные и рисовальные принадлежности!
Инстит Семейного Воспитания ут СОВЕТ № 8
ВАЖНО: позаботьтесь о том, чтобы ребенок делал то,
что доставляет ему удовольствие.
Когда дети испытывают чрезмерное напряжение, родители должны побуждать их делать то, что им нравится (например, заниматься спортом, слушать музыку, играть в игры,
рисовать, читать, играть с домашними животными и т.д.).
ОТСЮДА: надо помнить, что для того, чтобы снизить
уровень стресса, занятия должны быть приятными и отвлекать детей от создавшейся ситуации.
ПОЭТОМУ: составьте чек-лист – «100 удовольствий
на неделе», «Что я хочу», либо «четыре радости, которые я
сегодня испытаю» или аналогичные. Предвкушение удовольствия – это само по себе удовольствие!
Инстит Семейного Воспитания ут СОВЕТ № 9
ВАЖНО: следите за тем, чтобы ребенок регулярно
делал физические упражнения.
Регулярные физические упражнения – отличный способ борьбы со стрессом. Прежде всего, они помогают снять
напряжение, которое накапливается в детском организме. Вовторых, упражнения предусматривают физические нагрузки,
которые позволяют организму становиться более эффективным в борьбе со стрессами. Наконец, физические упражнения
помогают отвлечься и расслабить мозг.
ОТСЮДА: вспоминаем все возможные игры, которые
современные дети уже забыли («штандер-мандер», «резиночки», «классики» и проч.), а также помним, что дети будут
охотнее выполнять физические упражнения, если их родители тоже регулярно будут заниматься спортом или играть с
ними в активные игры. И не забывать, что физические упражнения теряют свою эффективность в борьбе со стрессом, если
их не выполнять регулярно
ПОЭТОМУ: знайте, не столь важно, какие виды
упражнений вы выбираете для ребенка. Важно, чтобы детям
они нравились.
Инстит Семейного Воспитания ут СОВЕТ № 10
ВАЖНО: нельзя изолировать себя от общества.
Даже при вынужденной изоляции надо общаться с друзьями
по телефону или по видеосвязи. Поддерживайте связь ваших
детей с друзьями и одноклассниками.
ОТСЮДА: сами напоминайте детям, что надо позвонить бабушке, дедушке и другим родственникам, обсудить с
друзьями просмотренный фильм или посоветовать им поиграть в понравившуюся игру.
ПОЭТОМУ: придумывайте поводы для общения,
организуйте мини-скайп-встречи, видео-общение.
Инстит Семейного Воспитания ут СОВЕТ № 11
И, НАПОСЛЕДОК:
В данное время все кому ни лень раздают сомнительные, с психологической точки зрения, советы. Многие люди
специально нагнетают панику. Родители должны быть внимательны при получении любой информации.
Если вы, уважаемые классные руководители и школьные психологи, доведете эти советы до родителей, вы не
только поможете семьям успешно справиться с ситуаций,
сложившейся в связи с пандемией вируса, но и упрочите
взаимодействие семьи и школы!
Институт
Семейного Воспитания

Посмотреть новость на сайте учреждения

Вернуться к списку новостей

Комментарии